Повышение иммунитета организма быстрый способ

Как повысить иммунитет организма без дорогих витаминов и препаратов? На самом деле, все мы прекрасно знаем, что нужно делать, что бы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но мы не делаем ничего, для нашего здоровья. Почему? Наверное нам всегда лень. Мы всегда слишком устаём и быстрей бы добраться до дивана и развалиться как морж перед телевизором.

Для начала, прекрати обманывать себя. Ты не устал, это самообман. Твой мозг просто хочет комфорта, он ничего не хочет делать. Поэтому ты всегда говоришь: сделаю это завтра. И так продолжается каждый день. Почему бы не сделать это сегодня? Все советы которые я дам сегодня, их я и сам придерживаюсь, пишу только о том, что пробовал сам.

Закалка

Не думай, что я буду говорить тебе скорей нырять в прорубь. Начнём с более комфортный вариантов. Но сначала немного о пользе данной процедуры.

Польза заключается в том, что твой организм привыкает к перепаду температуры, кров начинает циркулировать быстрей, кожа становится более чистой и упругой, не меньше положительного влияния оказывает на сосуды. И самое главное, иммунитет становится более крепким.

Начнём с малого: ополаскивай щиколотки холодной водой, ежедневно утром и вечером. Так твоё тело начнёт привыкать к перепаду температуры и ты не будешь чувствовать дискомфорта. Знаешь какой это кайф, после тяжёлого рабочего дня, прийти домой и сделать это.

Данная процедура снимает усталость и ломоту. Начинать закалку стоит с такого маленького шага. Главное делать с удовольствием. Если ты сразу будешь загонять себя в холодный душ, на долго тебя не хватит, да ещё и простудишься. Нельзя вот так сидеть на жопе ровно и вдруг сразу на максимум вложиться.

Так же рекомендую для следующего уровня применять контрастный душ, об этом я писал ранее, смотреть можешь тут.

Диета на 1000 калорий

Питание для иммунитета

Большую роль играет питание. Чем больше в твоём рационе полезных веществ, тем лучше ты себя чувствуешь и лучше выглядишь.

Не будем говорить о сбалансированной программе питания, которой тебе необходимо придерживаться. Возьмём основные аспекты, вашего ежедневного рациона.

Вода

Все мы прекрасно знаем, что нам необходимо достаточно чистой воды. Не считая чай, кофе, сок и другие напитки, вам как минимум нужно 1.5 литра чистой воды. Вода выводит токсины и нормализует работу органов. Вообще про плюсы воды можно очень долго говорить. Просто попробуй пару дней выпивать нужное количество и скажи, заметили вы разницу или нет.

Мёд

У меня есть знакомые, которые каждое утро после завтрака съедают чайную ложку мёда. Не болели они уже несколько лет. И мне стало интересно, насколько полезен мёд, для нашего организма. Я много статей прочёл на тему полезности мёда и решил попробовать.

Каждое утро я добавлял в кашу ложку мёда (натурального это важно). Уже несколько месяцев я кушаю мёд по утрам. И случайно взбрело в голову рассказать вам об этом, о его реальной пользе.

Что поменялось: лучше высыпаюсь, менее раздражителен, перестал простывать (простуда у меня частенько бывала). Возможно ещё, что-то поменялось но я этого мог просто не учесть. Главное простуда не беспокоила уже несколько месяцев.

Аскорбинка

Да, эта дешманская витаминка может. Мне не понравились витаминные комплексы известных брендов. Я конечно не все попробовал, но достаточно, что бы говорить об этом. Не думайте что я имею ввиду, комплексы для спортсменов. Мы говорим о витаминах которые можно купить в аптеке обычным людям.

Польза витамина С, список просто огромный — это и повышение иммунитета и улучшенная регенерация, более здоровая кожа, улучшение работы мозга, укрепление кровеносных сосудов и так можно долго продолжать.

Что я понял на своём опыте: я стал более активный, меньше болею. Опять же это то, что я могу назвать сразу. Да меня стала меньше беспокоить ангина. Не один год уже кушаю аскорбинку, с перерывами конечно. Но все же рекомендую попробовать. стоит копейки у вас не убудет.

Несколько общих советов по питанию

Если вы противник правильного питания и не можете отказаться от всего вкусного, хотя бы вынесите в свой рацион больше полезных продуктов:

  • Молочные продукты;
  • Фрукты (можно перекусывать перед основными приёмами пищи);
  • Овощи;
  • Каши (овсянка, ячневая, гречневая);
  • Если нет аллергии на лимон, делайте водичку с лимоном.

Попробуй питаться иначе, ты сразу заметишь разницу. Девушкам рекомендую попробовать диету Дюкана, много рецептов есть на сайте в разделе рецептов. Про диету можно узнать тут.

повышение иммунитета

Физическая нагрузка для иммунитета

Так же для улучшения иммунитета, рекомендую заняться тренировками. Не обязательно ходить в зал. Для здоровья можно заниматься в домашних условиях и при этом, тело будет выглядеть лучше. Ну и в целом ты станешь сильнее, выносливее.

Достаточно выделять по 20-30 минут в день. Главное подбери себе тренировки, которые будут тебе в кайф. У нас есть так же множество различных тренировок, ну или найди в других источниках. В интернете множество материала. Главное желание.

Парням например можно начать с отжиманий по утрам.
Девушкам можно приседать, делать выпады.
И всем вместе делать скручивания на пресс (существует много различных вариантов скручиваний, скучно точно не будет).

Так вы выработаете привычку и в будущем прейдёте на полноценную программу тренировок. Главное начать с маленького шага.

Заключение

Это конечно не все способы повышения иммунитета. Но лично я придерживаюсь этого. И как бы не сглазить, не болел уже давно. Это самые простые способы, которые не требуют затрат времени и финансов, а это наверное самое главное. Хотелось бы узнать, ещё больше, реально рабочих советов. Делитесь в комментариях, интересно почитать.

Добавить комментарий

Войти через