Контрастный душ. Как правильно принимать. Закалка для начинающих

   Хочешь начать закаляться и не знаешь с чего начать. Сегодня мы поговорим как раз об этом. Как и во всем, нужно делать все постепенно. Не нужно прыгать в прорубь в минус 30 особенно если ты любитель горячих ванн. Это большой стресс для организма, у кого-то он просто не справится. Поэтому, контрастный душ.

Содержание

   Поэтому следует начинать с маленьких регулярных шагов, которые в совокупности, через определенное время дадут хороший результат

   Правила маленьких шагов можно применять в любой сфере жизни. Будь то тренировки, бизнес, отношения. Но сейчас не об этом. Просто возьми на заметку.

Читай также, повышение иммунитета самыми простыми способами

Польза контрастного душа

Плюсов достаточно много от данной процедуры. Давай посмотрим, что ты получишь от данного вида закалки.

   После душа ты будешь бодрым, энергичным, так же организм будет лучше защищён от простуды.

   Это можно сказать тренировка организма. Оказывает положительный эффект на мышцы, сосуды, капилляры. Организм начинает быстрей работать, так же ускоряется обмен веществ. Поэтому, бороться с лишним весом. Регулярное принятие контрастного душа, способствует сжиганию калорий.

Контрастный душ — ВРЕД

Душ может навредить организму, не всем подходит данный вид закалки.

  Для большинства людей, душ в холодной воде, это сильный стресс. Особенно для тех, кто довольно часто болеет. Что бы избежать охлаждения организма и не простудиться, нужно делать воду более теплой. 

   Многие прекращают процедуру из-за сильного дискомфорта. Им просто трудно перенести холодную воду. 

   Если ты из их числа, начни с прохладной воды примерно 20 градусов. Так ты не успеешь охладить организм, но запустишь защитные, нервные и иммунные системы.

   Ещё как вариант, ты можешь начать закалку с ног. Ежедневно мой ноги (ступни) холодной водой. Утром после пробуждения и вечером перед сном. Так твоё тело начнёт привыкать к холодной воде и вскоре можешь приступить к контрастному душу.

Противопоказания

Некоторым из нас нельзя вгонять организм в стрессовую ситуацию, при помощи холодной воды.

  • Острый тромбофлебит;
  • Злокачественная опухоль;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови;
  • Гипертония;
  • Нарушения мозгового кровообращения;

Попробовать конечно можно, но лучше обратиться за консультацией к врачу. 

Так же не нужно начинать контрастный душ при обострении цистита, ангины, месячных. 

Как правильно принимать контрастный душ

Здесь всё очень просто. Вся процедура занимает не более 10 минут.

Разберём по шагам:

  • Греешься в душе около 5 минут (согреваешь тело как следует);
  • 1 минуту в холодной воде;
  • 2 минуты в тёплой;
  • 1 минуту в холодной воде;
  • 2 минуты в тёплой.
  • Так можно сделать несколько циклов. Но для начала хватит 2. 

Сначала разогреваешь тело, что бы оно полностью прогрелось. Теперь начинаем закалку. 1 минута холодной воды, важно запустить защитные реакции организма + сжигание калорий. Потом, даём организму расслабиться 2 минуты в тёплой воде, что бы тело прогрелось и ты не простудился.

На этом всё. И да, процедуру можно выполнять утром и вечером.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Добавить комментарий

Войти через