Лучшие упражнения для похудения ляшек в домашних условиях

Многих девушек мучает вопрос: как добиться похудения ляшек? Ведь это одна из самых проблемных зон, у девушек. Нет никакого секретного способа, всё элементарно просто. Главное, это сильное желание и действие. Большего от тебя не требуется.

Убрать жир с ляшек, дома, реально?

Многие не могут себя заставить ходить в зал. На это нужно время и деньги. Да и вообще, зачем идти в зал, если твоя цель только ляшки. По приходу в зал, в первый раз. Ты потеряешься. Что делать, какой тренажёр выбрать, как им пользоваться? На помощь придёт тренер, который за отдельную плату будет вас тренировать, да ещё и банальную программу продаст.

Поэтому рассмотрим эффективные упражнения. Они помогут сжечь жир не только на ляшках, но и в других проблемных зонах (бока, ягодицы, живот). Да ещё и попа подкачается, ноги будут более подтянутыми. Короче, всё как вы любите.

Отвечаем на вопрос: да, убрать жир с ляшек дома реально!

Как похудеть в ляшках быстро.

Как много времени это займёт? Не слушай людей, которые говорят о похудении за неделю. Это не правда. Ты не получишь желаемый результат за такой небольшой период времени. Давай смотреть на вещи без розовых очков. Реальный результат ты увидишь уже через 3-4 недели. Через 3 месяца, ты себя не узнаешь.

Для лучшего сравнения настоятельно рекомендую, сделать фото со всех ракурсов. И не забудь измерить объёмы талии, ягодиц и бёдер с помощью сантиметра. Поставь дату, когда ты это сделала. По истечению 3-4 недель повтори действия. Ты увидишь отличие своей новой фигуры.

И самое главное. Прогресс у всех будет продвигаться с разной скоростью. Ведь чем больше у тебя лишнего жира, тем больше ты скинешь, чем девушка с меньшем количеством жира.

Есть способы, которые ускорят процесс похудения. Это питание.

Диета для быстрого похудения ляшек.

Нужна ли тебе диета для похудения? Да, это отличный вариант. Но, не обязательно. Достаточно отказаться от некоторых продуктов. Процесс похудения запустится незамедлительно. От каких же продуктов следует отказаться, смотрим список ниже.

  • Сахар (в любом виде, не можешь отказаться, сократи);
  • Выпечка;
  • Полуфабрикаты (котлеты, наггетсы, пельмени…);
  • Фаст-фуд;
  • Майонез и прочие соусы.

Это самые большие вредители для твоей фигуры. Начни пить больше воды (1.5-2 литра в день), кушай больше фруктов и овощей. Готовь еду в любом виде, кроме жарки на масле.

Так же у нас есть несколько готовых меню для похудения в списке ниже.

Тренировка для похудения ляшек дома

Для твоего удобства мы добавим видео с 2-мя тренировками. С их помощью ты похудеешь во всех проблемных зонах. Это довольно лёгкие тренировки. Ты легко разберёшься с техникой упражнений.

Тренировки состоят из 5-6 упражнений. Выполняются они в комплексе. То есть одно упражнение за другим. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд. После чего отдых 15-30 секунд, затем следующее упражнение. Как только ты выполнишь все упражнения, отдых 60-90 секунд. Затем, тебе нужно выполнить ещё 4-5 таких же круга.

Добавить комментарий

Войти через