Как убрать жир с ляшек — самый быстрый способ

Довольно часто у женщин, лишний вес располагается на бёдрах. И одной из самых проблемных зон, является область между ног. С этого места очень трудно сжечь лишний жир и избавиться от целлюлита.

   Существует множество способов избавиться от жира между ног и создать тот самый просвет между бёдер. 
  Мы рассмотрим самые лучшие и эффективные способы. 

Питание для похудения

  Что касается питания, тут всё просто. Ты можешь выбрать любую диету, она будет работать если её придерживаться. 

   Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, нужно добиться дефицита калорий. Это делается путём обычного подсчёта. 

   Если ты не особо желаешь связываться со всеми этими цифрами, тогда просто придерживайся определённых правил, которые тоже дадут неплохой результат.    

  Ниже ссылки на питание, там ты можешь посмотреть меню

  Правила питания — тот самый минимум, который ты должна знать.

Пить больше воды

практически во всех диетах, особое внимание уделяют питьевому режиму. Уменьшение веса достигается за счёт нормализации обмена веществ, потери накопившихся токсинов и ненужной жидкости. Пить воду необходимо комнатной температуры. Выпивать стакан сразу после пробуждения, за 30 минут перед каждым приёмом пищи, это ослабит чувство голода. Не в коем случае не пить сразу после еды, подожди как минимум 30-40 минут.

Питаться чаще но маленькими порциями

Не допускать переедания и сильного голода. Многие люди привыкли не завтракать, но до обеда всё же ухватывают какой-нибудь пирожок с кофе. Полезнее будет полноценный завтрак.  И в плане  перекуса, лучше отдать предпочтения фруктам, орехам или кефиру.

Последний приём пищи нужно закончиться за 3 часа до сна

Не ложись спать с полным животом. Как правило ужин должен состоять из белково содержащих продуктов и овощей. Это может быть салат с курицей и овощами или запечённая рыба, так же с овощами. Существует масса рецептов.

Отказаться от сладостей и выпечки

Я не говорю, что тебе никогда нельзя это есть. Просто сократи или делай разгрузку раз в неделю и кушай, что захочешь. Бывают праздники, не стоит отказываться от всего. Если ты продержалась неделю, то один день не сломает весь прогресс. Но держи всё под контролем, никогда не переедай.Готовь самостоятельно — лучше есть когда знаешь, из чего состоит твоё блюдо.

Углеводы

Сокращай или убирай углеводы во второй половине дня — в первой половине дня ты запасаешься энергией. К вечеру столько энергии уже не нужно. Когда ты ляжешь спать, не выработанная энергия пойдёт в запас (ЖИР).

Косметические процедуры

  Похудеть, во время отдыха и расслабления, думаю так хотят все. Это возможно. Разберём несколько процедур, которые ты можешь проводить в домашних условиях, без профессиональной подготовки. 

Обёртывание для похудения:

   Самый способ, сжечь жир локально. Значит так, хочешь сжечь жир на ляшках, значит так и будет. 

   Это простая процедура, довольно бюджетная и относительно эффективная. Какой из рецептов тебе подойдёт?

   Есть множество рецептов, у всех свои положительные эффекты и свои противопоказания. Желательно ознакомиться с ними, прежде чем применять. 
  Обёртывание для похудения с корицей рецепт —

  1. На водяной бане растопить 2 ст. л. натурального меда.
  2. Добавить 1 ст. л. молотой корицы или 2 – 3 капли масла.
  3. Нанести теплый состав на кожу в проблемных местах. Обернуть участки пленкой.

Ниже ссылка на рецепты и полное руководство о том, как правильно проводить эту процедуру самостоятельно.


Обёртывание для похудения — по шагам

Жиросжигающая ванна: 

  Ванна с содой. После такой ванны желательно укутаться в одеяло и расслабиться. А еще лучше проводить процедуру на ночь.

   Рецепт — Возьми 5 столовых ложек пищевой соды, 100 г морской соли, 3-4 капли спиртовой настойки лаванды (можно заменить другой настойкой).

   Все ингредиенты добавь к 1 стакану теплой воды и размешай до растворения. Эту смесь нужно вылить в предварительно набранную теплую ванну – с температурой 36-37 градусов. Время проведения процедуры – 20 минут.

   Принимать жиросжигающие ванны следует курсом. И очень важно соблюдать регулярность! Самый оптимальный вариант – проводить процедуру 3 раза в неделю на протяжении месяца.
Не ешь за 1 час до ванны. 
Если чувствуешь дискомфорт, прекращай процедуру.

Кардионагрузки

  Порой всё, что нужно для похудения это повысить активность. Просто перестань сидеть, больше ходи, двигайся…

  Если ты не любитель тренировок с железом или тебе скучно выполнять упражнения находясь в одном месте. Тогда кардиотренинг для тебя. Возможно тебе понравится. 

  Тренировка должна быть не менее 30 минут. Это может быть бег, плаванье, прогулки на велике, ролики, коньки, прыжки на скакалке, ходьба быстрым шагом — практически всё из этого, доступно всем.  

Тренировка

 В этой тренировке мы акцентируемся на мышцах ног и ягодиц. Все упражнения выполняем в комплексе. Лучшего результата следует ожидать от тренировок и питания, не надейся слишком сильно на косметические процедуры. Тренировку следует проводить каждый 3-й день. Давая им полноценно восстановиться. 

Заключение

  Самый быстрый результат, следует ждать от совокупности всех перечисленных выше способов. Следи за питанием, чередуй кардио нагрузки с тренировками, проводи косметические процедуры и больше двигайся. Всё это не занимает много времени. 

Добавить комментарий

Войти через