Меню на 1500 калорий из простых продуктов

Меню на 1500 калорий из простых продуктов для девушек

Ранее у нас уже выходило меню на 1500 калорий вдень для девушки смотри тут. Но оно подходит не всем, из за некоторых продуктов которые присутствуют в меню.

Поэтому более бюджетное и простое меню на 1500 калорий. Все блюда простые и готовка не занимает много времени. Самый главный плюс этой программы питания, ты потратишь минимум бюджета, на все продукты. Ты больше не будешь думать, что ПП это дорогое удовольствие. Меню состоит из простых продуктов. Эти продукты может позволить каждый.

Рекомендации для меню на 1500 калорий

Для достижения лучших результатов в более короткий срок. Необходимо соблюдать несколько полезных привычек. Практически в каждом меню, мы говорим об этом. В этот раз, будет меньше рекомендаций. Что бы не засорять тебе голову. Ты же тут за бюджетным меню.

Пить больше воды.


Я думаю это давно уже не секрет. Хотя бы раз, ты слышала о важности воды. Это вроде бы мелочь, которую делать совсем не сложно. Что может быть проще чем выпить стакан воды. Но вспомни, как много твоих знакомых, выпивают хотя бы 1 литр чистой воды, ежедневно.

1 литр это всего лишь 4 стакана. Не важно худеешь ты или хочешь поднабрать. Организм должен получать достаточно воды.

  • Вода ускоряет обмен веществ;
  • Помогает телу оставаться в тонусе в течении дня;
  • Выводит токсины и вредные вещества из организма. Поэтому так важно выпивать стакан воды, сразу после сна.

Перечислять плюсы можно очень долго, возьми себе за правило, перед каждым приёмом пищи, за 20 минут, выпивать стакан воды.

Тренировки во время диеты.


Если ты не сторонник тренировок и у тебя нет желания всем этим заниматься. Но похудеть ты хочешь. Не стоит думать, что только тренировки помогут привести тело в порядок. В первую очередь, на состояние внешнего вида, твоего тела, влияет питание. Потом уже тренировочный процесс. Если интересны тренировки в домашних условиях, смотри тут.

Это значит, что достаточно тебе привести своё питание в порядок. Тело тут же начнёт меняться. Но для достижения более быстрого результата. Тебе просто необходимо увеличить дневную активность. Если не тренировками, то старайся ходить больше, не пользоваться лифтами и эскалаторами. Твоя задача быть более активной.

Меню на 1500 ккал из простых продуктов

Меню будет представлено в одном варианте. Главное, что бы вы понимали, как может выглядеть ПП — которое не бьёт по твоим финансам. Это меню, работает так же как и если бы вы питались, более дорогими продуктами. Главное в диете это цифры (ккал).

Завтрак — 1

  • Яичница с рисом
    2 яйца обжарить на сковороде без масла;
    60 г. Риса отварить в подсоленной воде.
  • Огурец.

К-389,9/Б-19/Ж-13/У-47

Перекус — 2

Банан 1 шт.

К-104/Б-1,7/Ж-0,2/У-24

Обед — 3

Макароны из твёрдых сортов 60 г. (отварить);
Котлеты говяжьи — на две порции:

  • Говядина 180 г .
  • 1 яйцо,
  • куриное филе 80 г.
  • кабачок 80 г.
  • отруби 2 ч.л.
  • молоко 80 г.
    отруби смешать с молоком, говядину и курицу перекрутить в фарш или мелко порубить. Кабачок взбить блендером вместе с яйцом. Далее всё перемешиваем, делаем из фарша котлеты и жарим на сковороде без масла, на маленьком огне. Делим на два приёма.

Капуста пекинская 80 г. Огурец 100 г., соевый соус 1 ч.л. и масло оливковое 1 ч.л. (можно заменить растительным маслом).

К-573,8/Б-46,1/Ж-18,1/У-53,4

Перекус — 4

Кефир 250 мл.

К-100/Б-7/Ж-2.5/У-10

Ужин — 5

  • Котлеты говяжьи (см. обед);
  • Капуста пекинская 80 г. огурец 100 г. кукуруза консерв. 2 ст.л. соевый соус 1 ч.л. оливковое масло 1 ч.л. — делаем салат

К-381/Б-38,5/Ж-16,9/У-16

ИТОГО

Калории — 1548,7;
Белки — 112,3;
Жиры — 50,7;
Углеводы — 150,4.

Такое получается простое меню. Самые простые продукты. Готовится всё элементарно, не нужно быть заядлым поваром. Делитесь своими рецептами в комментариях.

Добавить комментарий

Войти через