Как накачать попу в домашних условиях быстро лучший способ

Многие девушки, мечтают о красивой, упругой попе. Все наверное думают: как накачать попу быстро? Ответ как всегда прост. Хочешь попу, качай попу. Сегодня мы поговорим об этом.

Не у всех есть время или возможность ходить зал. Потому что вы не понимаете ничего в тренировках. Ну и самой, трудно разобраться. Что там и как делать.

  Накачать попу за месяц — реально? Всё зависит от ожидаемого результата. Используя данную тренировку, вы увидите результат уже через месяц. Но ещё большего добьётесь тренируясь регулярно, на протяжении 3-х месяцев.

Так же подписывайся на нас на YouTube, что бы не пропускать свежие тренировки.

Тренировка ягодиц в домашних условиях.

 Любую тренировку следует начинать с разминки. Читай здесь.
  Данная тренировка, достаточно сложная. Потому что, требует хорошей выносливости, для непрерывного выполнения упражнений.

  Всегда будет куда стремиться. Потому что уже через некоторое время вы станете достаточно выносливой и сможете выполнять весь комплекс без остановки. 

  Что касается питания, вам нужно кушать больше белка. Это необходимо для роста мышц. Безусловно тема питания обширна, поэтому рекомендую почитать хотя бы минимум. Смотри тут.

Безусловно не стоит ограничиваться одной тренировкой. Советую для разнообразия посмотреть ещё одну тренировку.

Критерии тренировки

  • Тренировка 3 раза в неделю. Смотри по самочувствию. Если мышцы болят невыносимо. Тогда выполни данные упражнения, в лёгком темпе, с отдыхом.
  • Выполнить 4 раунда, если тебе не хватает выносливости, тогда выполни 2-3 раунда.
  • Отдых между раундами 0-120 секунд;

Конечно, акцентироваться на одних лишь ягодицах, не нужно. Необходимо нагружать все мышцы тела. В результате вы получите красивое, функциональное тело. Более того, ещё и состояние здоровья будет лучше.

Как накачать попу тренировка

В заключении хотелось бы дать ещё несколько советов. 

Рекомендую, к своим тренировкам подключить правильное питание. Это самый главный критерий красивой фигуры. Прежде всего питание, потом уже тренировки. Из-за того, что тема питания велика. Говорить о ней мы будем тут.

Если тебе интересно. У нас есть уже готовое меню для диеты Дюкан. Посмотреть можешь тут.

Читай также

Добавить комментарий

Войти через