Тренировка ягодиц с резинкой (эспандером) для девушек дома

Тренировка ягодиц с резинкой

Накачать попу девушкам стало проще, чем когда либо. Поэтому сегодня тренировка ягодиц с резинкой. И даже две. Наверное каждая девушка желает обладать, красивой подтянутой попой. Но надежды на домашний тренинг у тебя нет. Ведь он не дал результата. А в зал ходить, желания совсем нет. Взорви свои ягодицы с резинкой (эспандером). Выведи свои домашние тренировки на новый уровень.

Стоит ли покупать ленту для фитнеса?

Ответ очевиден. Цена не кусается. Каждый может себе позволить приобрести эспандер. Тренировать можно всё тело, риск получить травму ниже, чем в случае с гантелями, гирями и штангой. Так же для здоровья сухожилий и поддержания мышц в тонусе, она подходит лучше всего. С эспандером тренируются не только девушки, но и мужчины. Это ещё раз доказывает, что это универсальный тренажёр, для всего тела. Более подробна мы писали ранее. Как выбрать резинку, чем они отличаются и как тренироваться смотри тут.

Тренировка ягодиц с резинкой как начать?

Любая тренировка начинается с разминки. Не важно, с каким видом снаряда ты тренируешься. Разминаться нужно всем, всегда. Это снизит риск получения травмы. О разминке вся информация тут.

Вот размялась ты, что теперь? В первую очередь, тебе необходимо изучить упражнения, освоить правильную технику упражнений. Это нужно для того, что бы во время тренировки, напрягались те мышцы, которые должны. Другими словами, тебе необходимо научиться чувствовать свои мышцы. Так результат будет достигнут более быстро. Поэтому, прежде чем ты приступишь к тренировкам с резинкой. Тебе нужно как минимум несколько тренировок со своим весом. Выполнять упражнения лучше медленно, с концентрацией на мышцах.

Как долго должна длиться тренировка с эспандером?

Длительность любой тренировки, не должна превышать 45 минут. За это время можно убиться так, что у тебя не будет сил. Длительность тренировки так же зависит от интенсивности. Сейчас объясню.

Смотри, ты можешь выполнять одно упражнение за другим без отдыха между ними и уже через 5-10 минут, будешь сырая и обессиленная. А можешь выполнять упражнения по подходам, с отдыхам между ними. Вся тренировка займёт 30-40 минут. Чувствовать такую же усталость как в первом варианте ты не будешь, но рост мышц будет активирован. Первый вариант больше подходит полным девушкам, ведь как дополнение они будут сжигать жир. А второй вариант, больше для худых девушек, которые хотят исключительно накачать попу.

В нашем видео ниже, ты найдёшь оба варианта тренировок. Рекомендую конечно же их чередовать. Так мышцы не будут успевать привыкнуть к одному виду тренинга. Результат ты получишь намного быстрей.

Добавить комментарий

Войти через